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很多学生表示父母的唠叨让自己很烦躁!怎么办? 作者:cctvzsw 来源:佚名 文章点击数:


疫情给学生带来一定的心理冲击,不少学生产生了焦虑、烦躁、失眠、恐慌等情绪。复学以后,加强中小学生心理健康教育,实现学生的心理“复位”,是摆在所有学校面前的一件大事。

 

为减少疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响,加强中小学生心理健康教育工作,近日,省教育厅印发《关于进一步加强中小学心理健康教育工作的通知》,从做好疫情后学生的心理“复位”工作、重视心理健康教育课程体系建设、注重心理健康知识宣传普及、加强心理辅导室建设和使用效率评估、加大心理健康教育教师的配备和培训力度、加强心理健康教育科学研究、建立家校社关爱心理健康协作机制、构建校园心理危机预防及干预体系等方面,督促各级教育行政部门和中小学加强心理健康教育工作,促进学生身心全面和谐发展。

 

如何做好疫情后学生的心理“复位”工作?通知指出:复学后,各中小学校要第一时间开设专题心理讲座,指导各年级、班级做好防疫心理健康教育工作。针对全体教职工开展防疫心理辅导和危机干预培训,提高其观察与识别学生心理行为变化的能力,建立全员教职工参与的心理辅导体系,正确应对学生可能出现的不良心理状态。构建起家长、班级、年级、学校四级联动的学生心理健康教育模式,通过班会活动、课堂观察、谈话、问卷等各种渠道全面了解学生的身心状况,准确把握学生对疫情的恐慌、对学业的焦虑、对开学后自身健康的担忧等真实心理需求,共同商讨确定各班集体心理辅导主题。以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会,面向有亲友感染发病的学生开展团体心理辅导,面向因疫情导致不良心理状况的学生开展个别心理辅导,对面临升学压力的初三、高三学生及家长开展心理辅导,对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱,培养学生形成积极心态,提升心理健康素养。

 

河南省中小学心理健康教育专委会密切关注中小学生的学习与心理健康状况,建立专家定点联系制度,随时呼应当地中小学校需求,提供心理健康活动的指导与服务,并联合河南省心理学会设立热线电话(白班热线号码:0371-86169595,每天9点至12点,14点至18点;晚班热线号码:0371-22993442,每天晚上7点至11点),全省中小学校和中小学生如有心理健康方面的需求,可以电话咨询。

 

心理防“疫”

主题班会大有可为

 

据报道,3月27日早上,深圳市龙岗区龙城街道的万科天誉花园三期发生一起坠楼事件,2名初中生坠楼身亡。疫情之下,开学延迟。面对长期不能外出的烦闷、居家线上学习的不适应、家长时时监督的压力等,一些学生难免会出现情绪失控的现象,如顶撞老师、与家长争吵,甚至做出过激举动。作为班主任,该如何通过主题班会疏导学生的情绪和心理问题?一起来看河南省优秀的班主任们是怎么做的——

 

“疫”路成长

从“心”出发

 

 

班会目的:结合当前特殊教育情境下学生的心理特点,对学生进行心理健康疏导和方法指导。

 

班会主题:“疫”路成长,从“心”出发。

 

环节一:正确认识疫情,初步感知不同情绪

 

(一)观看视频《以“静”致敬:疫情之下,这是你从未见过的郑州》,谈感受。(学生在直播间表达凄凉、心酸、孤独等感受)

 

(二)引导学生一起来认识情绪——

1.何为情绪?

2.情绪的分类和特点。

 

环节二:了解心理状况,认识负面情绪

 

(一)绘制情绪图表。

 

师:疫情之下,一些同学可能会出现失眠、没胃口、不愿学习、情绪低落等问题。其实,这都是消极心理因素带来的正常反应。接下来,请同学们绘制出自己近期的情绪图表。

 

(二)出示案例,让学生深刻认识心理问题的表现。

 

案例一:小张是一名高三学生,面临高考,因在家无法静心学习而烦躁不安,天天吃不好、睡不好,心里十分着急,常和家人闹矛盾。

 

案例二:小李是一名初中生,因小区有被隔离人员,总担心会有不好的事情发生,每天心神不宁、坐卧难安,同时对曾经吃过蝙蝠的人充满愤怒。

…………

 

师:看过以上案例,你能根据他们的表现分析其情绪和心理特征吗?近期,你是否也遇到过类似的问题?

 

学生讨论并达成共识:对这些负面情绪如果处理不当,还可能造成抑郁等问题,导致行为失当、过激。但是,如果我们学会调节,就有可能成为情绪的主人。

 

环节三:掌握调控方法,争做情绪的主人

 

(一)头脑风暴训练。

 

师:请你根据所学知识和自身经验,尽可能多地列出情绪调节的方法。

 

学生发言:1.保持生活的稳定性和规律性。调整自己的生物钟,与在校作息时间保持同步。2.运用时间四象限、番茄钟等时间管理方法,制订切合自身实际的学习计划。3.和家人一起运动,互相监督和提醒。4.正视并接纳自己的不良情绪。要理解消极情绪出现的正常性,认识到不良情绪会持续一段时间且并非完全是坏事的科学性。出现过度焦虑时,我们可以采用呼吸练习、正念冥想、瑜伽静心等方式调节。5.做好个人防护。6.远离不良消息。7.记录美好点滴……

 

(二)轻松时刻。

教学生新的减压方式:选择一个舒服的姿势,把自己想象成一个充满了气的橡皮球,依次打开身体各个部位。打开双脚底部的塞子,腿、脚里面的气倾泻而出,腿、脚瘪下去;打开心窝处的塞子,胸、腹部瘪下去……接着,想象全身软软地瘫下来,保持2—3分钟;从1数到5,边数边让自己恢复正常状态。

 

(三)小小心理师。

师:今天,我们学习了许多情绪调节的新方法,接下来让我们也做个“小小心理师”吧,给身边遭遇同样问题的同学、家长开“处方”。

 

 

 

 

环节四:设计Happy List,构建积极心理

 

师:最后,老师再教大家一个构建积极心理的方法,制作属于自己的、意义独特的“Happy List”。(同学们制作并展示)

 

实施效果:这节课以多种形式和方法让学生充分认识了情绪,学到了调控方法,强化了心理健康意识,树立了正确的心理健康观,受到了学生和家长的一致好评。

 

(作者系河南省程玲芳名班主任工作室主持人、获嘉县第一初中教师)

 

在不确定的世界里

确定地成长

 

 

 

班会目的:疫情之下,学生的心理也可能被“病毒”侵害,为了让学生正确认识这一特殊时期的自己,以积极的心态健康成长,特设计本节班会课。

 

班会主题:在不确定的世界里确定地成长。

 

环节一:歌曲导入,引发思考

 

播放由三门峡市师生创作的歌曲MV《老师您看》,让同学们自由发言,说说自已听完这首歌的感受。

 

师:这首歌旋律优美、歌词温暖,展示了线上学习期间师生之间情真意浓的美好意境。同学们的线上学习生活是这样的吗?

 

环节二:展示反馈,直面现状

 

1.出示科任教师在班级群里发布的学生学习评价截图,以语文早读情况不佳为例评说学习情况。2.根据家长问卷调查结果评说电子产品的使用情况。大部分家长反映学生对电子产品的使用过度,挤占了读书、运动等课外有益放松时间。3.播放近期发生的“孩子以网课名义给网络主播大额充值”的视频,让学生分析背后的心理原因。

 

环节三:心理测试,自我诊断

 

师:从表面上看,是居家学习环境和线上学习方式导致了部分同学学习懈怠、心情烦躁,其实这背后是心理状态的呈现。下面这项心理测试,同学们可以“对号入座”。

 

A.终于有玩电子产品的“正当”理由了,家长管不了我,老师更是鞭长莫及,所以我想怎么玩儿就怎么玩儿。B.疫情时期,只要身体健康就好,学习不重要。C.我也想好好学习,但一拿到电子产品就控制不住自己。D.我可以掌控自己,越是无人监管的时候我越要做得更好,争取达到和在校学习一样的效率,争取实现“弯道超车”。

 

同学们自由选择,班主任分析:选A的同学,是无目标、追求及时享乐的人,学习上遇到困难时不会积极地去克服,而是为放弃找各种理由;选B的同学,学习目标不明确、主动性不强、缺乏上进心,容易随大流;选C的同学,有努力学习的意愿,但是缺乏坚定的信念和较强的自制力,这是正常的心理,需要积极调节;选D的同学,目标坚定、意志力强,并且有良好的学习习惯,未来更容易成功。

 

环节四:深入剖析,超越自我

 

师:一种选择就是一种人生。首先,我们要清醒认识、内省反思。不要过度纠结这段特殊时期的得失,要学会自我沉淀,看自己收获了什么,努力发现自己身上的闪光点。其次,调整身心、专注当下。按时早读、听课、写作业,一件一件地完成这些小事其实也是在培养你做事的耐力和能力,是在积蓄你面对挑战时的勇气和力量。最后,互相激励、超越自我,给自己找个可以相互激励的同伴。

 

此时,播放网上热传的四川女孩自律学习的视频。

 

环节五:落实行动,体验美好

 

出示“疫情之下,遇见最美的自己”清单,要求学生任选一项来做,并留下图文资料。

 

1.给父母一个拥抱,向他们真诚道歉。2.给老师写一封信。3.给自己制订一份新的计划表。4.彻底打扫、整理自己的房间。5.为家人做一顿饭。6.发挥想象,做其他有创意的活动。

 

师:此次疫情,让我们陷入了一种不确定的危机中,但这也是我们成长的机遇。希望大家不畏将来、不念过往、调整心态、落实行动,为遇见更美好的自己而努力!

 

成效评价:本节课,同学们反响热烈、参与度很高,尤其是心理测试环节,听完老师的分析,很多同学觉得说到了自己的心里。课下的实践活动,同学们也做得非常用心,不仅用照片记录了温馨时刻,还在日记中表达了自己的成就感和幸福感。

 

(作者系河南省王红玉名班主任工作室主持人、濮阳市第五中学教师)

 

不要去想那只白色的熊

 

  

 

面对不良情绪和心理问题,我们该怎么办呢?班会课上,我设计了如下环节——

 

一、接纳负面情绪

 

师:请同学们放松坐好,我们来做一个心理学中著名的小实验——不要在脑海中想象一只白色的熊。

 

不一会儿,学生纷纷反馈:“哎呀,情不自禁地就想了。”

 

师:其实,负面情绪也是如此,你越想着不要焦虑就越会焦虑,所以我们要试着去接纳它存在的合理性。

 

二、缓解负面情绪

 

1.对父母——爱的翻译。

 

师:很多同学表示父母的唠叨让自己很烦躁。其实,父母是爱我们的,只是他们的表达方式有时让我们难以接受。对此,我们可以进行一下爱的翻译。比如:

 

“你不要再看手机、玩游戏了”——父母担心你视力下降;“你怎么还不睡”“快点起床”——父母关心你的身体健康……

同学们通过连麦及文字来进行互动。

 

2.对自己——寻找快乐源泉。

 

师:请同学们拿出纸和彩笔,回想一下今天发生了什么让你感到快乐的事情,它不用很大,比如妈妈做了你喜欢吃的菜、被老师表扬、阳光很好……这些小事可以用什么颜色来表示?接下来简单地把这些美好的事物画下来。颜色的浓淡和色块的大小,代表你感受到的美好的程度。

 

同学们思考、绘制,并做了分享。

 

 

 

师:同学们,希望大家坚持每天用画纪录3—5件事,每周结束时和家人或朋友分享。

 

(作者系河南省刘军名班主任工作室主持人、郑州市第四十八中学教师)

 

我要去武汉看樱花

 

 

  

 

这场突如其来的疫情让一些学生产生了恐慌,特别是面临中考和高考的学生。那么,作为班主任的我们,该如何引导学生正面面对呢?什么样的引导方式更能得到学生的认同,效果更好?

 

我的建议是,借助心理剧来给学生上心理辅导课,让学生通过角色扮演、换位思考找回信心、勇气和力量,以昂扬的斗志迎接挑战。

 

疫情初期,我就设计了心理剧《我要去武汉看樱花》,并在永城市教体局的指导下拍摄了视频,供更多学生学习、参考

 

该心理剧讲述了高三学生子豪(化名)克服消极心理、重获力量、勇敢追梦的故事。子豪的梦想是考上武汉大学,可这场疫情不仅使他的学习受到了影响,也使他对武汉充满了担忧,一时间失去了学习的信心和动力,陷入了迷茫当中。子豪课也不上了,还产生了退学的念头。最终,在老师的帮助和鼓励下,他重拾信心、再次燃起了斗志。老师和子豪约定,到时候一起去武汉看樱花。

 

剧本就不再在这里展示了,简单介绍一下操作方法吧。

 

实施方法:心理剧角色可在学生、家长、老师中随机挑选,以自愿报名为第一原则。演绎时间:10—15分钟,也可根据情况调整。演绎地点:学生家中,可线上连麦进行。

 

我设计的这个心理情景剧,不仅让学生明白了造成自身心理问题的原因,还使他们找到了解决途径。剧本录制成视频后,还被河南省教育厅、河南共青团、永城市教体局等微信公众号转发。

 

(作者单位:永城市第一高中)

 

寄情于信

清理学生的情绪垃圾

 

 

 

 

近日,针对一些令人担心甚至遗憾的亲子矛盾事件,我面向小学生召开了一节以“寄情于信,清理学生和家长的情绪垃圾”为主题的微班会。

 

 

 

首先,我用心写了两封信,一封写给学生,一封写给家长。两封信中,我分别列举出学生和家长近期容易出现的心理问题,同时给出8—10条指导建议。然后,我将两封信录制成音频发布在班级群里,供大家收听、学习。最后,我引导学生和家长结合各自近期的情绪特征和行为表现,进行对照和反思,并在群里讨论,促使大家进行亲子沟通,科学清理情绪垃圾。

 

班会课后,学生和家长一起谈感想、写心得体会,心理问题得到了有效调节。学校认可我的做法,又组织各年级分别召开了这一主题班会。

 

(作者单位:鹤壁市淇滨小学)

 

朋友,请听好

 

 

 

 

作为一名兼职心理教师,近期,我参照《朋友请听好》这档治愈系综艺节目,结合网络上流行的小游戏,为高一年级学生设计了一系列“朋友请听好”情绪管理主题微班会课。

 

 

 

我简要介绍其中一节“与任性共处”。

 

导入:播放歌曲《朋友请听好》,让学生在音乐中安静下来、投入课堂。

 

实施过程:1.班主任提出问题:什么是任性?你做过的最任性的事是什么?如果再来一次,你还会这样做吗?让学生讨论、分享。2.根据“快乐源泉”小瓶子涂鸦游戏,和学生一起涂画“自制力小瓶子”,并分享“我的自制力小故事”。3.观看视频《棉花糖实验》,让学生明白提升自制力的意义。4.通过“达芬奇密码”游戏,启发学生提升专注力、不被不良情绪控制。5.通过心理学案例“神奇的白熊”,启发学生将“我不要”变成“我想要”,善于利用正面暗示的力量。

 

一个多月来,学生逐渐打开心扉,始终保持着积极愉悦的心态,学习的积极性也愈发高涨。近期,我还将推出“我就是需要讨好”“嫉妒是一面镜子”等班会课程。

 

(作者单位:济源市第四中学)

 

 

让学生在表达中排解压力

 

 

□ 李辉辉   

 

为使学生快速调整心态,正确面对这次疫情给我们带来的影响,我召开了一节“疫情之下,健康成长”主题班会。

 

班会主要分为三个环节:一是通过观看网上传播的励志微视频,引导学生讨论,进而认识到生活从来不是一帆风顺的,会有意外和不测。二是让学生结合自身经历畅谈自己的感受,比如:在这次疫情中有没有感到过害怕?在家上网课,是否有压力?面对家长监管,有没有感到烦躁?面对这些不良情绪,你又是如何处理的?倾诉,本身就是一种排解压力的有效方法。三是让学生演情景剧,注意突出心理特征。其一,演自己、家人的状态变化。其二,演自己每天上网课时的状态。

 

通过说一说、演一演,学生在倾诉和表达中以轻松、幽默、夸张的方式将负面情绪有效排解。

 

(作者单位:洛阳高新区白营小学



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